要想获得愉悦的性感受，爱抚是第一件要学会的事。但据美国《女性健康》杂志近日报道，无论男女，对爱抚都了解不多。比如，男性身上的敏感部位之多，远远超过人们的想象，但有些女性只知道一两处，难免会让性爱单调、乏味。于是，专家给女性列出了“完美抚触”的四步法则，旨在让两性关系发生巨大改变。 

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  　一、放松。

千万别认为放松身体是在浪费时间。只有充分舒展开来，才能更好地蓄积能量。可以用手指轻轻按压他的太阳穴，在眼周围按摩。

除了头部，四肢也是重点关注对象。可以从手掌和脚底开始，用手指平缓地按压，再逐个按捏其手指或脚趾。人的四肢除了日常功能，也是容易传导兴奋的敏感部位。适度按摩这些部位能消除紧张，让爱人感到浑身舒适，疲劳也慢慢消退。随着身体的放松，他会感谢你所做的一切，并准备好享受两人世界。